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何に取り組んでいる? from GB blog

「何に取り組んでいる?」
これは私の好きな質問の一つです。
生徒の中には頭を掻いて返答に困る人もいますし、答えられない人もいます。

“どういう意味か?”

今、練習でどの分野の改善に力を入れていますか?
柔術初心者はクラスに出席し、その週のGracie Barraカリキュラムに基づいてインストラクターが指導している技術を学びます。

数ヶ月後、あなたは基本的なポジションに精通し、得手不得手のポジションが特定出来る様になり、反復練習やスパーリングを行うとそれらはより明確になります。

柔術の天才でない限り、クラスで一度動きを見ただけで自分のものにはなりませんし、通常は習得に時間がかかるのが普通です。
真実はあなたがマッスルメモリーに定着させる為には、クラスでなるべく多く反復練習をしスパーリングでテクニックを使用しなければいけません。

あなたのマッスルメモリーに定着させる最も速い方法は、意図的に各クラスでこのアプローチする事です。
つまり、各トレーニングセッションに特定のフォーカスと目標をおきます。
別のポジションの練習をする前に、練習で同グループにフォーカスを当てて下さい。

ここに私が注目している3つの事柄があります。

白帯
主要なポジションでそれぞれ2つずつ技術を身につける事に焦点を当てます。
テクニックのバリエーションを構築する必要があるので、各状況での必要知識を学びました。
テクニックの仕組みを適切かつ効率的に実行する体の使い方を学ぶ必要がありました。

青帯 – 発展したゲーム
何が出来ていないのかを知る為に、様々なスタイルのガードとパスを実験し廃棄しました。
いったん向いていると感じるいくつかのポジションを選んだら、私はそのポジションを中心にゲームに組み立てました。
私はニーオンが得意だと気づき、ガードはクローズド、オープン問わず襟を持つ形、立技は大内刈が自分の形でした。
トレーニングでこれらのテクニックを数百回繰り返して、私のゲームを作りあげました。

紫帯 – ディフェンスのマスター
私は紫帯の期間を弱点を修正する事に決めました。
ガードキープ、サイドからのエスケープ、バックやカメを守る事にフォーカスしました。
様々なサブミッションに対抗する為に、ディフェンスに自信を持つ必要があります。
サブミッションを試みてそれを逃した場合、良いポジションを失うかもしれません。
エスケープに自信を持っていないと、あなたの柔術は保守的になってしまします。
一度ディフェンスに自信がついたら、柔術の残りの部分は全て上手く行く様になりました。

スパーリングの大半を相手に良いポジションを取らせ、そこからスタートする様にしました。

茶帯 – 上級の基礎
柔術の技術の全貌を見れば、黒帯レベルの柔術は膨大な数のテクニックを知るのではなく、基本技法を高度に習熟をしてる事を知りました。
初期に学んだテクニックを、黒帯達はディテール、精度、タイミングを高めて使っています。

ホジャー・グレイシーに触発され、私はマウントからの基本的な十字絞、バックからの裸絞、そしてブルファイターパスを再学習しました。
あなたが既に知っている全ての動きにコンビネーション、ディテールを追加して下さい!
それが黒帯の技術を作り上げます。

あなたは今、何に取り組んでいますか?